Post Image Nutrition

هل تعلم أن للبندق فوائد جيدة على صحتك؟


Mon 2021/02/08

خاص – snobarabia

يعتبر البندق وجبة خفيفة لذيذة كما أنه إضافة مميزة للعديد من الأطباق. ويمكن إدراجه في نظام غذائي متوازن للتحكم في السعرات الحرارية ، ويوفر هذا النوع من المكسرات الكثير من الفوائد الصحية. فهو يحتوي على الفيتامينات والبروتين والألياف والدهون الصحية.

إليكم بعض فوائد البندق:

  • ينشط حركة الأمعاء، لأنه يعتبر مصدراً جيداً للألياف، الذي يمنع الإمساك
  • يخفف زيادة الوزن، وفقاً لدراسة حديثة، يساعد البندق بعض الأشخاص على التقليل من زيادة الوزن، ويقلل من خطر السمنة.
  • يحمي من تلف الخلايا، وذلك بفضل غناه بالعناصر المقاومة للأكسدة، ولا سيما الفيتامين E
  • يحسن من صحة القلب، فاتباع نظام غذائي غني بالبندق قد يقي من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • يخفف من الالتهابات، باتباعه بطريقة منتظمة قد يساعد البندق على الوقاية من الإلتهابات
  • قد يساعد في خفض مستويات السكر ، بفضل احتوائه على مركبات تساهم في خفض مستويات السكر في الدم

Comments