Post Image Nutrition

تجنب تناول هذه المشروبات خلال شهر رمضان يجنبك الشعور بالعطش..


الجمعة 2020/05/04

خاص – snobarabia

60-70٪ من جسمك مكون من الماء وأي انخفاض في كمية الماء يمكن أن يؤثر على خلايا الجسم والأعصاب من العمل بشكل صحيح.  وخلال الصوم، يخسر الجسم السوائل، ومن هنا أهمية تناول الماء قبل الإفطار وبعده لتجنب جفاف الجسم. كذلك نقص الماء في الجسم يؤدي الى ردود فعل سلبية كالإمساك وآلام الرأس، والدوخة والإرهاق..

مشروبات ينبغي تجنبها في فترة الصوم، او تخفيفها

  • الشاي والقهوة: ينبغي تجنب تناول كميات كبيرة، لأن القهوة تؤدي إلى فقدان الماء ما يزيد من الشعور بالعطش. كما أن المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، يتم هضمها بسرعة كبيرة ويمكن أن تشعرنا بالجوع بسرعة أكبر.
  • المشروبات الغازية: تجنب تناول هذه المشروبات في الأمسيات، وعوضاً عنها تناول الماء العادي وليس الغازي، لأن ذلك يسبب مشاكل في الهضم وإحساس بالامتلاء ويقلل من جودة الهضم.

كيف يمكن التخفيف من العطش خلال شهر رمضان

نوعية الأطعمة التي نتناولها تلعب دوراً مهماً في الحد من العطش خلال الصوم. إليكم بعض هذه النصائح التي تساعدكم في الحد من العطش:

  • حاول تناول عىل الأكل 8 أكواب من الماء
  • تجنب الأطعمة الحارة لأنها تزيد من الشعور بالعطش
  • التقليل من تناول الملح
  • تناول الفاكهة والخضار الطازجة الغنية بالماء والألياف
  • شرب عصائر الفاكهة الطازجة غير المحلاة

ما ينبغي معرفته..

  • تناول الطعام بكميات كبيرة خلال الإفطار مؤذ، لذا ينبغي تناوله قبل وبعد
  • شرب الماء المثلج بعد الصيام لا يعوض العطش، لا بل بالعكس، يمكن أن يتسبب في انقباض الأوعية الدموية ويؤدي الى مشاكل في الهضم. لهذا السبب، يستحسن بشرب الماء في درجة حرارة عادية أو قليل البرودة.

 

Comments