Post Image Nutrition

كيف تقاومين الإحساس بالعطش في الأيام الحارة ؟


الأربعاء 2019/08/14

خاص-snobarabia

مع اشتداد موجات الحر يكثر الشعور بالعطش و يصبح الجسم بحاجة الى كميات إضافية من المياه للتعويض عما يخسره من سوائل عبر التعرق . فما هي المأكولات التي تساعد الجسم، إضافة الى شرب المياه، على الاحتفاظ برطوبته وكمية المياه الكافية فيه حتى لا يصاب بالتجفاف؟

- تجنبي المأكولات الكثيرة التوابل و الصالصات الحارة والمأكولات التي تحتوي على البصل و الثوم او الكثيرة الملح لأنها تساهم في احتباس المياه في الجسم و بالتالي زيادة الإحساس بالعطش .

- اكثري من تناول الخضارفي السلطات المختلفة وحتى الحساءالبارد مثل حساء البندورة او الأفوكا او اليقطين وتناول الفاكهة الغنية بالمياه مثل البطيخ و الشمام و العنب.

- لا تتناولي السكريات السريعة من حلويات أو شراب محلى في وجبة الفطور حتى لا تسبب لك عطشاً شديدا.

- اعتمدي السوائل و العصائر التي لا تحتوي الكثير من السكر. و تجنبي السكر الاصطناعي الذي يمنح احساسا مضاعفاً بالعطش.

- خففي المشروبات المنبهة المدرة للبول مثل القهوة و النسكافيه و الشاي و الماتة إذ كلما ازداد التبول ازداد الشعور بالعطش نتيجة نقص المياه من الجسم.

- ابتعدي عن الحلويات و المأكولات الدسمة التي تدخل كمية كبيرة من الوحدات الحرارية الى الجسم و تجبره على تحويل جزء منها الى حرارة.

- اشربي الحليب البارد او اللبن العيران الذي يمنح جسمك كمية كافية من المياه و البروتين و يبعد عنك الاحساس بالعطش.

- ابتعدي عن المشروبات الروحية ذات النسبة العالية من الكحول لأنها تولد عندك شعورا بالعطش.

Comments