Post Image Health

كيف تحمي صحتك في عزّ الصيف؟


Tue 2025/08/05

خاص snobarabia 

٥ خطوات أساسية التخفيف من حر الصيف الشديد

مع ارتفاع درجات الحرارة إلى مستويات قياسية في الصيف، تزداد المخاطر الصحية الناتجة عن الإجهاد الحراري والتعرض المفرط للشمس، خصوصًا في ظل التغيرات المناخية المتسارعة. ولتجنّب هذه التأثيرات، تقدّم كلية الطب بجامعة سانت جورج في غرينادا 5 نصائح بسيطة تساعدك على البقاء آمنًا ومنتعشًا. 1

. ابقَ في أماكن باردة تجنّب الحرارة قدر الإمكان بالبقاء في أماكن داخلية مكيّفة، وبلّل بشرتك بالماء البارد لتقليل حرارة جسمك. 2

. اشرب الماء باستمرار اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا، ويفضل إضافة شرائح فواكه لتحسين الطعم وزيادة الترطيب.

3. ركّز على الفواكه والخضار تناول أطعمة مرطّبة مثل البطيخ، الخيار، والبرتقال، إضافة إلى الخضروات الورقية المفيدة للجسم. 4

. تمرّن بذكاء اختر أوقات الصباح أو المساء لممارسة الرياضة، وارتدِ ملابس خفيفة. يمكن استبدال التمارين الخارجية بالسباحة أو اليوغا في الداخل. 5

. استعد جيدًا قبل السفر تحقق من الطقس مسبقًا، واحمل واقيًا شمسيًا، زجاجة ماء، وملابس خفيفة ومريحة للحماية من الحرّ.

Comments