Post Image Nutrition

فوائد الموز على الصحة


الأربعاء 2019/09/12

خاص - snobarabia

الموز من أكثر الفاكهة شهرة في العالم، سهلة الأكل وتعتبر للبعض من الوجبات السريعة. الموز مغذ الى حد ما، ويحتوي على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة. إلا ان كثر يترددون في تناوله بسبب احتوائه على نسبة  عالية من الكاربوهيدرات. مع نضوج الموز ، يتحول النشا إلى سكر. فالموز غير الناضج (الأخضر) يحتوي  على نسبة عالية من النشا، فيما يحتوي الموز الناضج (الأصفر) على نسبة كبيرة من السكر. كذلك يحتوي على معدل مهم من الألياف وعلى القليل من البروتين والدهون.

موزة واحدة بحجم متوسط تضم العناصر المغذية التالية: البوتاسيوم، الفيتامينينB6 وC الماغنزيوم، الزنك، المانغانيز والألياف بنسبة 3.1  غ.

من فوائد الموز:

  • يحسن صحة القولون
  • يزيد من الشعور بالامتلاء بعد الوجبات
  • يخفف مستويات السكر بالدم بعد وجبات الطعام
  • يساعد في تخفيض الوزن، بفضل احتوائه على الألياف التي تزيد الشعور بالإمتلاء وتقلل الشهية.
  • احتواء الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم ، يلعب دوراً هاماً في تنظيم ضغط الدم والتخفيف من مخاطر أمراض الكلى والقلب.
  • يمكن أن يحمي من أمراض القلب وأمراض السكري من فئة 2، وذلك بفضل إحتوائه على الماغنزيوم.
  • الموز غير الناضج الغني بالنشويات والبكتين يساهم في تنشيط عملية الهضم والتقليل من مخاطر الإصابة بسرطان القولون.

 

Comments