Post Image Nutrition

حصني مناعتك وصحتك بفوائد السردين..


الإثنين 2021/06/15

خاص - snobarabia

يعتبر السردين من الأسماك الغنية بالأوميغا 3 والفيتامينات المعادن والبروتين. يتوافر السردين طازجاً، معلباً، مدخنًا أو مخللًا.

ما العناصر المغذية التي يوفرها السردين؟

  • البروتين: تحتوي علبة السردين 4.4 أونصة على ما يصل إلى 23 غراماُ من البروتين، ويعتبر من الخيارات الصحية المهمة للحصول على هذه الكمية
  • الكالسيوم: ضروري لصحة العظام والقلب، وهذا ما يوفره السردين
  • الأوميغا 3: فهذا الأخير مهم لصحة القلب، بالإضافة إلى مفعوله الداعم لمقاومة الإلتهابات بشكل طبيعي
  • السلينيوم: يعتبر من العناصر الأساسية لصحة الغدة الدرقية، كما أنه سهل الإمتصاص
  • الفيتامين د: مهم للصحة بشكل عام، لاسيما للأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين، كما أنه يقوي الجهاز المناعي
  • فيتامين B12: يساعد في الحفاظ على وظيفة الأعصاب وصحة الدماغ وتكوين خلايا الدم ومستويات الطاقة

 

 

 

Comments