Post Image Nutrition

هل تعلم ان الفيتامين B12 من العناصر الأساسية في توازن حياتنا الصحية؟...


Mon 2024/04/02

خاص – snobarabia

الفيتامين B12  هو فيتامين قابل للذوبان ، وهو موجود في بعض الأطعمة، ويلعب الفيتامين دوراً رئيسياً في عدد كبير من  جوانب الصحة ، ومنها تقوية العظام، وحماية العيون، والجلد، وغيرها..  هو فيتامين أساسي يحتاجه الجسم ولكن لا يمكنه إنتاجه. كما أنه موجود بشكل طبيعي في المنتجات الحيوانية، كما أنه يضاف إلى بعض الأطعمة ومتوفر كمكمل يمكن تناوله كأقراص او حقن.

في ما يلي بعض فوائد الفيتامين B12

- يلعب فيتامين ب 12 دورًا حيويًا في مساعدة الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء والوقاية من فقر الدم

- قد يقي من  مشاكل الولادة ، نقص فيتامين ب 12 في المراحل الأولى من الحمل قد يزيد من خطر مشاكل الولادة، كما يمكن أن يساهم في الولادات المبكرة أو فقدان الجنين.

- قد يدعم صحة العظام ويمنع هشاشة العظام

- يمكن أن يساعد في تحسين المزاج وأعراض الاكتئاب

-  يدعم صحة الشعر والجلد والأظافر

- نقص الفيتامين B12 يمكن أن يؤثر على مستويات الطاقة، وهذا الأمر يؤدي الى التعب وفقدان الحيوية

الأطعمة التي يتواجد فيها الفيتامين B12:

نجده في د في الأطعمة الحيوانية، بما في ذلك الأسماك، اللحوم، الدواجن، البيض ومنتجات الألبان

 

Comments