Post Image Health

ما مخاطر نقص الفيتامين D على صحتك؟


الجمعة 2020/07/13

خاص - snobarabia

يعتبر الفيتامين D  من العناصر المهمة التي يحتاجها الجسم، للحفاظ على صحته وقوة عظامه. فهو يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم الذي نتناوله من خلال الغذاء او المكملات الغذائية. كما أنه يقوي المناعة ويقاوم الأمراض.

فيما يلي بعض علامات وأعراض نقص الفيتامين D

  • التعرض باستمرار للمرض والالتهابات، ولاسيما نزلات البرد والأمراض المتعلقة بالتهاب الشعب الهوائية والرئوية
  • التعب والإرهاق الشديدان، مؤشران لنقص الفيتامين D، لذا من المهم تناول مكملات غذائية لتحسين نشاط الجسم
  • ضعف العظام وآلام الظهر، يعتبر هذا الفيتامين من العناصر المهمة لامتصاص الجسم للكالسيوم لتقوية العظام، كما أن نقصه يسبب آلام بأسفل الظهر
  • الكآبة، تعتبر هذه الأخيرة من مؤشرات نقص الفيتامين ولا سيما عند المتقدمين بالعمر، وقد أثبتت بعض الدراسات أن المتممات الغذائية تحسن المزاج
  • هشاشة العظام، يلعب الفيتامين د دوراً أساسياً في امتصاص الجسم للكلسيوم المسؤول عن صحة العظام
  • تساقط الشعر، يرتبط هذا الأمر في أحيان كثيرة بالسترس، ولكن في حال تفاقم الوضع، فهذا يمكن أن يكون نتيجة مرض ما ونقص في التغدية. ولدى النساء هذا الأمر مرتبط في معظم الأحيان بانخفاض مستوى الفيتامين D في الجسم
  • آلام في العضلات، بعض المؤشرات دلت على أن نقص فيتامين د قد يكون سبباً محتملاً لآلام العضلات لدى الأطفال والبالغين

الأطعمة الغنية بالفيتامين D...

  • السلمون
  • السردين
  • التونا
  • صفار البيض
  • الفطر
  • حليب البقر
  • حليب الصويا
  • عصير البرتقال
  • الشوفان والحبوب
  • اللبن

 

Comments