Post Image Pregnancy

حافظي على رشاقتك وصحتك خلال الحمل


السبت 2020/06/25

خاص – snobarabia

قد يبدو الاستمرار بالحركة والنشاطات الرياضية في أحيان كثيرة تحد كبير لمعظم الحوامل، ولا سيما في فصل الصيف وفي الأيام الحارة. فالبعض من الحوامل يشعرن بالتعب والتقيء وغيرها من العوارض المزعجة. الا ان ثمة أساليب يمكن اتباعها للحفاظ على صحة الحامل جسدياً ونفسياً، تبدأ بالحفاظ على ترطيب دائم. فمن المهم جداً تناول الكميات الأساسية من الماء، حتى قبل الشعور بالعطش، تجنباً للوقوع في مشكلة الجفاف والتعب. وقبل القيام بالنشاطات الرياضية، ينبغي استشارة الاخصائيين.

من النشاطات التي يمكن للحامل ممارستها:

  • تناول الماء قبل وخلال وبعد ممارسة أي نشاط رياضي
  • الامتناع عن ممارسة اي نشاطات رياضية في منتصف النهار، عندما تكون الرطوبة عالية، ومن الأفضل ممارسة الرياضة باكراً في الصباح. او اختيار النوادي الرياضية
  • اختيار ملابس الرياضة من الأقمشة التي لا تسبب بارتفاع حرارة الجسم.
  • ممارسة السباحة، فهي من الرياضات المهمة للحامل
  • ممارسة اليوغا، فهي تريح الحامل جسدياً ونفسياً

 

Comments