Post Image Health

أطعمة تقوي الجهاز المناعي..


الأحد 2020/03/23

خاص – snobarabia

بمكن أن تساعد بعض الأطعمة على تقوية الجهاز المناعي. فإذا كنت تبحث عن وسائل تحميك من نزلات البرد والأمراض الشتوية، لا بد من اتباع نظام غذائي صحي يتضمن الفواكه والخضار والدواجن وغيرها من الأطعمة الصحية.

ما هي بعض الأطعمة التي تقوي مناعة الجسم؟

  • الحمضيات: وهي تحتوى على الفيتامين C الذي يقوي من انتاج خلايا الدم البيضاء، والتي تقاوم الالتهابات، ومن هذه الحمضيات: الغريب فروت، البرتقال، النانجارين، الليمون الحامض والكلايمنتين.
  • الفلفل الأحمر: يحتوي الفلفل الأحمر على نسبة كبيرة من الفيتامين C، أي على أكثر ما يحتويه اي نوع حمضيات او خضار.
  • البروكولي: يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن. فهو غني بالفيتامينات A وE وC، بالإضافة الى العناصر المقاومة للأكسدة والألياف.
  • الثوم: يعتبر من الأطعمة الغنية بالعناصر المقاومة للالتهابات، ويمكن ان يساعد في التخفيف من ارتفاع ضغط الدك.
  • الزنجبيل: يمكن أن يخفف من الإلتهابات، التي من شأنها أن تقلل من التهاب الحلق وأمراض التهابية أخرى. وقد يساعد الزنجبيل في تقليل الغثيان.
  • السبانخ: بالإضافة الى غناه بالفيتامين C، يحتوي أيضاَ على نسب عالية من العناصر المقاومة للأكسدة والبيتا كاروتين، ما قد يزيد من قدرة أجهزة المناعة على مكافحة العدوى.
  • اللبن: يعتبر مصدراً مهماً للفيتامين D، الذي يساعد على تنظيم النظام المناعي، ويقوي الدفاع الطبيعي للجسم.
  • اللوز: يحتوي على الفيتامين E الذي يعتبر المفتاح الأساسي لتقوية المناعة.
  • الكركم: اعتبر لسنوات طويلة من البهارات المقاومة للالتهابات ولاسيما لمعالجة هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي.
  • الشاي الأخضر: يحتوي على flavonoids المقاوم للأكسدة. كما انه مصدر مهم للأمينو أسيد.
  • الكيوي: يحتوي على الكثير من المواد المغذية، بما فيها الفولات والبوتاسيوم والفيتامينين K وC.
  • الدواجن: عند الشعور بالمرض، لا شيء أفضل من حساء الدجاج، فهو يساعد على تحسين أعراض البرد والحماية من المرض. فالدواجن غنية بالفيتامين B6 .
  • بذور دوار الشمس: غنية بالماغنزيوم والفوسفور والفيتامين B6، ولاسيما الفيتامين E العنصر المقاوم للأكسدة.
  • المحار: غنية بالزنك، ومن هذه الأنواع: السلطعون، سرطان البحر وبلح البحر.

 

 

 

Comments