Post Image Health

خطوات تخفف عنك السترس...


الأربعاء 2020/02/10

خاص – snobarabia

يعتبر السترس مرض العصر، فالحياة التي نعيشها والأساليب التي نتبعها، والهموم التي تحيط بنا، تجعلنا ندخل في عالم من التوتر والضغوطات، وغالباً ما نشعر بصعوبة في تخطيها. انما لكل مشكلة حل، وينبغي ألا  نستسلم الى الأمر، اذا اتبعنا هذه الخطوات.

  • القيام بنشاطات رياضية: هي من الخطوات المهمة جداً لمحاربة السترس. ومن المهم جداً اتباع نوع رياضة نحبه، ونسير عليه بطريقة يومية، او على الأقل 4 مرات في الأسبوع.
  • تناول مهدئات طبيعية: كالأوميغا 3، اذ أظهرت احدى الدراسات ان تناول الأوميغا يخفف من السترس بنسبة 20% ، الشاي الأخضر فهو يحتوي على بوليفنول مقاوم للأكسدة، ويمنح فوائد صحية جيدة، وقد تخفف من الضغوطات النفسية.
  • إضاءة شمعة: استعمال زيوت أساسية او إضاءة شمعة معطرة بروائح عشبية ناعمة، تخفف من الإحساس بالسترس والقلق. ومنها الخزامى، نجيل الهند، البرغموت، البابونج، النيرولي، خشب الصندل، الإيلانغ إيلانغ، البرتقال والغرانيوم.
  • التخفيف من تناول الكافيين: معروف بالكافيين بتنشيطه الجسم، ونجده ليس فقط في القهوة، انما ايضاً بالشاي والشوكولا والمشروبات المنشطة. لذا من المهم التخفيف من تناولها ولا سيما في فترة بعد الظهر.
  • تناول العلكة: تساعد هذه الأخيرة على التخفيف بسرعة من السترس والقلق. إحدى الدراسات أظهرت ان الأشخاص الذين يتناولون العلكة، يشعرون بالهدوء وبسترس أقل.
  • تمضية أوقاتاً مع الأصدقاء والعائلة: تساعد الحياة الاجتماعية على التخفيف من نسبة السترس، فهي تخفف من الشعور بالقلق والتوتر.
  • الضحك: يساعد على التخلص من الشعور بالقلق، فالضحك جيد للصحة ويخفف السترس.
  • عدم المماطلة في تصريف الأعمال: من المهم جداً إعطاء الأولويات للأمور المهمة التي ينبغي القيام بها وعدم المماطلة في تنفيذها، لأن أحياناً كثيرة المماطلة تدخلنا في حلقة من التوتر والسترس.
  • القيام بجلسات يوغا: تعتبر اليوغا من الأساليب الأساسية التي تساعد على التخفيف من السترس وهي تناسب كل الأعمار.
  • التنفس العميق: عندما نكون وسط ضغوطات كثيرة، من المهم جداً القيام ببعض تمارين التنفس العميق، فهي تساعد في التخفيف من السترس.

 

 

Comments